חיפשתם פילאטיס ? מצאתם פילאטיס ! כאן בפילאטיס פורטל אנחנו לרשותכם, הרגישו חופשיים לשתף אותנו, בכתבות פילאטיס, בסיפורי פילאטיס, במחשבות פילאטיס, בחלומות פילאטיס וכל פילאטיס אחר שתרצו. יש לנו פורום פילאטיס שמחכה לכם, ומידע רחב אחר בנושא פילאטיס. אז בהצלחה !
שלכם פילאטיס פורטל |
מעוניינים לקבל קרדיט על מאמר פילאטיס ? אתם מוזמנים לשלוח לכאן
והמאמר שלכם בנושא פילאטיס יפורסם ב פילאטיס פורטל בהצלחה !
|
מאמרי פילאטיס
|
|
10 סיבות מדוע להתחיל בפילאטיס היום !
מדוע להתחיל בפילאטיס ?
1. שיפור היציבה
הגב שלך תומך במשקל הגוף ומאפשר לגוף לזוז בקלות ובנוחות. לפחות זוהי התאוריה. אך במציאות שעות של ישיבה במשרד מול מחשב או רביצה מול הטלויזיה גורמות למנח ה S הטבעי של הגב לקהות וכתוצאה מכך גורמת לכאבים בגב בעיקר התחתון ולכתפיים שמוטות, הפילאטיס עוזר להחזיר את הגב לצורתו המקורית דבר שגורם ליציבה נכונה כמו כן הארכה ולא כיווץ של השרירים,הגמשה של הגידים והגדלת טווח התנועה של המפרקים תורמים אף הם רבות ליציבה נכונה ובריאה ובריאה
להמשך המאמר >>
|
|
גברים אמיתיים עושים פילאטיס!
גברים, פילאטיס ?
אם אתה חושב שפילאטיס מתאים רק לנשים אל תגיד את זה לקבוצת הרוגבי המפחידה "החולצות השחורות של ניוזילנד", לאגודות הכדורגל המקצועיות, או אלפי הגברים ברחבי העולם שמשתמשים בפילאטיס לשיפור הכושר ואיכות החיים.
להמשך המאמר>>
|
פילאטיס מכשירים
פילאטיס מכשירים
המכשירים הייחודיים שפותחו ע"י ג'וזף פילאטיס, מאובזרים בקפיצים, ידיות תומכות וברים מייצבים. המכשור המיוחד, מבוסס על התנגדות של הקפיצים שמצד אחד יוצרים התנגדות ועומס לשרירים, ומצד שני מאפשרים טווח תנועה גדול יותר למפרקים ולשרירים. המכשירים מאפשרים לבצע את חלקו הגדול של האימון במצב שכיבה המנטרלת את השפעת כוח הכובד ומאפשרת שליטה ודיוק גדול יותר בהפעלת הגוף. האימון עם מכשירי הפילאטיס מאפשר לכל אחד להתחזק ולעבוד בהתאם ליכולתו, ובכך למצות יותר את הפוטנציאל הטמון בכל אחד ולהגיע להישגים משמעותיים במהירות. התוצאה של העבודה עם המכשירים: השרירים מתארכים, הגוף מתחטב (ללא הוספת נפח מוגזם לשריר עצמו) ומתמלא אנרגיה ותחושת חיוניות מרעננת.
להמשך המאמר >> |
10 טיפים לחזרה לכושר - פילאטיס
1. הכירו את שרירי הליבה שלכם
הם המפתח לגוף חזק ויציב.דרך טובה לזהות אותם היא פשוט לצחוק צחוק עמוק מהבטן, השרירים שמתהדקים בתחתית הבטן הם שרירי הליבה. גברים זיכרו ! הדרך הטובה לפתח את שרירי הליבה נראית אולי נשית אבל אלה אותם התרגילים שגיבורי הספורט שלנו מבצעים כל שבוע
להמשך המאמר >>
|
|
לך תתחמם- פילאטיס
למה כל-כך חשוב לבצע חימום של הגוף בטרם האימון? למה אותן חמש-עשר דקות הכרחיות?למה לא ניתן לגשת לעבודה ישר ולעניין?החימום הכללי של הגוף לפני אימון הוא עבודה אירובית בדרשת קושי נמוכה, שמתבצעת חמש עד עשר דקות.
להמשך המאמר >>
|
עקרונות הפילאטיס
עקרונות פילאטיס
שיטת הפילאטיס אינה רק אוסף של תרגילים כי אם שיטה המאפשרת הבנה של הגוף ותנועתו, שליטה בכל חלקי הגוף בזמן תנועה ובארגון של התנועה והכוח תוך התבססות על 5 עקרונות מרכזיים: 1. שליטה
השליטה בשריר מאפשרת ביצוע תנועות מדויקות ומאורגנות בזמן ביצוע תנועה. זאת היכולת לראות ולבקר בעזרת תודעתנו כל חלק מהגוף. אין זה מספיק רק להזיע ולהוציא אנרגיה ללא שליטה ומודעות, כי הם המפתח לתנועה נכונה ובריאה. שליטה נכונה בהפעלת הגוף גם מונעת נזקים ופציעות.
להמשך המאמר >> |
|
סוגי פילאטיס
פילאטיס עצמו פיתח שיטה מאד ספציפית שקוראים לה פילאטיס, אך כיום כשאומרים פילאטיס לא ברור למה הכוונה, להלן מאמר בנושא פילאטיס וסוגיו שמתחלקים ל: פילאטיס מזרון, פילאטיס מכשירים, פילאטיס לגברים, פילאטיס הריון, פילאטיס ילדים, פילאטיס מבוגרים, יוגה פילאטיס , פילאטיס שיקומי, פילאטיס לרקדנים, פילאטיס פרטי.
אם אתם מכירים פילאטיס נוסף ספרו ל פילאטיס פורטל ואנחנו נוסיף אותו לרשימת ה פילאטיס .
פילאטיס מזרון
השיעור יתבצע על מזרון, וישלב תרגילים מתוך תרגילי הבסיס ותרגילי הרפרטואר שפיתח ג'וזף פילאטיס, ניתן לשלב בשיעור אביזרים כמו: גומיות, כדורים גדולים, כדורים קטנים וכד'. מלבד השימוש באביזרים ההתנגדות שנוצרת במהלך התירגול נוצרת בעזרת הגוף וכח המשיכה, יש הטוענים כי סיבה זו הופכת את האימון בפילאטיס מזרן לבטוחה יותר למתחילים, אף כי גם בסוג אימון זה ניתן להגיע לרמות קושי גבוהות ביותר.
להמשך המאמר >>
|
|
זרמי פילאטיס
ג'וזף פילאטיס פיתח שיטת תרגול שבה אופן התרגילים והסדר בו הם מבוצעים מאד ברורים וקבועים. אך ברבות השנים, שיטת התירגול - פילאטיס , תפסה גם כמה כיוונים חדשים שלוקחים את העקרונות הבסיסיים של פילאטיס שאותה פיתח ג'וזף פילאטיס אבל ממקדים אותם בחלקים אחרים בגוף , סדר שונה של התרגילים, זרימה שונה, יעוד שונה, הורדה והוספה של תרגילים ועוד. חשוב לציין כי הזרמים החדשים שהתפתחו גם הם מעניינים מעשירים וטובים לתירגול אז בואו נעשה קצת סדר בדברים.
להמשך המאמר >>
|
|
|
.jpg){kind=small}